Saskia over Nicolien
“Omdat ik door alle hypes van tegenwoordig niet meer wist wat ik nou het beste kon eten en ook kon afvallen heb ik een aantal consulten bij Nicolien genomen. Ik kreeg dankzij het invullen van een eetmeter inzicht in mijn eetpatroon. Nicolien heeft me hier goed bij geholpen en ik mocht haar altijd appen als ik vragen had of ergens tegen aanliep. Ook bood ze een luisterd oor voor persoonlijke problemen waar ik meezat. Kortom Nicolien is iemand die naar het totaalplaatje kijkt. Ik zou Nicolien aanbevelen vanwege haar betrokkenheid en haar positiviteit!
Saskia
Sandra over Nicolien
“Toen ik Nicolien leerde kennen zat ik in een lastige periode op mijn werk, ik sliep slecht en zat gewoon niet lekker in mijn vel. Daarom besloot ik een leefstijl traject bij Nicolien te gaan volgen.
Tijdens onze eerste afspraak was ik behoorlijk nerveus maar Nicolien stelde mij op mijn gemak en luisterde goed naar me en dat was precies wat ik nodig had. Ik wilde graag hulp met afvallen en het veranderen van mijn eetgewoontes. Ik at niet genoeg overdag en teveel in de avond. Ook bewegen deed ik niet genoeg. Met haar hulp en aanmoedig is het mij gelukt om mijn slechte eetgewoontes aan te pakken. Ik heb geleerd hoe ik ondanks mijn drukke schema toch tijd kan vrijmaken om te gaan bewegen. Ik kreeg veel meer energie en ik zit nu een stuk beter in mijn vel en voel me echt beter.
Tijdens het traject dat ik volgde spraken we om de twee weken af voor coaching. Tussendoor hielden we contact via de app of mail.
Nu na 5 maanden kan ik zeggen dat ik gelukkiger, rustiger en gezonder ben. Ik heb gewicht verloren en ben veel fitter. Ik wil Nicolien absoluut aanbevelen vanwege haar betrokkenheid, professionaliteit en positieve houding. Ze stimuleert, motiveert, luistert en helpt je met het zoeken naar de juiste tools om je doel te bereiken. Dank je wel Nicolien”
Sandra
Ellen over Nicolien
“Ik wilde een paar kilo aankomen, want met mijn 1 meter 75 en 51 kg vond ik mezelf toch wel erg mager. Ik dacht dat ik best veel at, of in ieder geval genoeg. Bij Nicolien ben ik erachter gekomen dat dat niet klopte: ik bleek te weinig energie (lees: calorieën) binnen te krijgen met mijn eetpatroon. Ik moest echt meer gaan eten. Slik?!
Toen ik begon bij Nicolien was ik een beetje bang dat ik om aan te komen zo veel moest gaan eten dat het me zou gaan tegenstaan. Dat viel gelukkig reuze mee. Nicolien heeft me inzicht gegeven in de balans tussen mijn energie-inname (calorieën) en mijn energieverbruik op een dag. Het bleek dat ik om aan te komen wel wat meer calorieën binnen mocht krijgen. Samen met Nicolien heb ik gekeken waar ik die uit kon halen. Zo moest ik steviger ontbijten; niet 1 crackertje, maar minstens twee belegde boterhammen of, als ik dat niet weg kreeg, een shake van onder andere banaan en avocado – een caloriebom! Ook was het goed voor mij om vaker (gezonde) tussendoortjes te nemen, zoals een cracker, een boterham of een mueslireep. Ik hield een tijdje een eetdagboek bij en kreeg daardoor goed in beeld welke voedingsproducten calorierijk (en gezond) en dus goed voor mij zijn. Nicolien gaf me daarbij ook tips. Door een tijdje bewust meer energie/calorieën in te nemen dan dat ik verbruikte, kwam ik binnen een paar maanden 4 tot 5 kilo aan. En dat was wat ik wilde!
Het is nu ongeveer een jaar geleden en ik val nog weleens terug in mijn oude patroon, van makkelijk een maaltijd overslaan of even een kleinigheidje als ontbijt of lunch nemen, maar ik kan mezelf dan weer snel herpakken en erop letten dat ik regelmatig en voldoende eet. Want dat inzicht heb ik nu; ik weet hoe ik mezelf kan bijsturen en waar ik extra calorieën uit kan halen.
Iedereen die op wat voor manier dan ook met zijn gewicht tobt, zou ik een traject bij Nicolien aanbevelen. Ze geeft je een goed inzicht in de balans tussen je eet- en beweegpatroon en ze geeft je tips en tools om daarin verandering te brengen. Geen megaveranderingen, maar veranderingen die haalbaar zijn en passen binnen je eigen leefpatroon.”
Ellen
Sanne over Nicolien
“In juni ben ik onder begeleiding van Nicolien gestart met een nieuwe manier van leven. De afgelopen jaren werd ik elk jaar een kilo zwaarder en daar was ik klaar mee. Ik werkte veel, had weinig ontspanning en sliep vaak slecht. Wat ik vooral niet wilde was een crashdieet waardoor ik in korte tijd veel zou afvallen en ook honger zou hebben. Nicolien adviseerde mij om beter te eten en meer te bewegen. Meer volkoren producten, meer groente en meer fruit. In de zomer ben ik actief gaan wandelen en vanaf september ben lid geworden van een sportschool waar ik onder begeleiding ongeveer 3 keer per week sport. Mijn streefgewicht was 70 kilo en eind oktober heb ik dit bereikt. Ik voel me erg fit, slaap goed en zit strakker in mijn vel. Ik merk dat ik meer en bewuster bezig ben met eten. Ik eet veel verse producten en sta mijzelf af en toe om iets ongezonds te eten. Ik eet nog steeds brood, eet pasta (wel volkoren) en ga nog graag uit eten. Ik zorg er dan wel voor dat ik mezelf niet volprop en geniet van het eten. Deze manier van leven vraagt vooral in het begin discipline en doorzettingsvermogen om ook echt te willen veranderen en na een paar maanden is het ook echt mijn manier van leven geworden. ”
Sanne
Benieuwd hoe ik jou kan helpen?
Vraag een vrijblijvend gesprek aan.