‘Ik haaaaaat diëten en ik heb er zo genoeg van dat het elke keer niet lukt’ Deze woorden hoor ik zo vaak van vrouwen die ik coach. Totaal logisch, want hun overtuigingen en ervaringen zijn bijna altijd hetzelfde….: Een gezond gewicht krijgen en behouden, houdt in dat je bijna niets meer mag eten; Wat […]
Wil je meer gaan bewegen maar heb je al heel wat pogingen gedaan en eindig je uiteindelijk toch steeds weer op de bank? Kijk eens naar deze tips, misschien zit de gouden tip voor jou er wel tussen: ?♀Doe iets wat je leuk vindt en laat je niet gek maken Er zijn zoveel beweegactiviteiten […]
December… ik denk aan pepernoten, chocoladeletters, een wijntje, kerstkransjes, kerstborrels, oliebollen, nog een wijntje, kerstdiner, champagne, lekkere hapjes…. Voor iedereen die op zijn gewicht let, is de decembermaand een horror maand. Al dat lekkere eten en drinken de hele maand door…. Daarom hierbij een paar tips om ervoor te zorgen dat jij wel lekker mee […]
Ik lees de laatste tijd opeens weer allemaal geweldige verhalen over Keltisch en Himalaya zout. Deze ‘natuurlijke zouten’ zouden volgens sommige mensen totaal iets anders zijn dan gewoon huis-tuin en keukenzout. Tel Sell In plaats van bloeddruk verhogend zouden Keltisch en Himalaya zout zelfs bloeddrukverlagend zijn. Door de enorme hoeveelheid mineralen die erin zitten zouden […]
Huiswerk Als je door mij gecoacht wordt, krijgt je altijd een huiswerkopdracht en dat is het bijhouden van een eetdagboek. Voor mij als coach geeft dat veel inzicht maar natuurlijk vooral voor degene die het dagboek invult. Een eetdagboek is confronterend en het invullen is vaak, zeker in het begin, een flinke klus. Klinkt als een […]
Deze super simpele saus is makkelijk, snel en gezond en ook niet onbelangrijk… de saus wordt gewaardeerd door mijn jongens. Ingrediënten: – olijfolie om in te bakken – twee blikken tomaten – een ui gesneden – twee tenen knoflook (of meer als je dat lekker vindt) – een grote worel in blokjes – een courgette […]
Ik was laatst op een verjaardag waar wat mensen waren die ik nog niet kende. Op een gegeven moment vertelde Ik over mijn werk en dat ik vrouwen help die dingen willen veranderen aan hun leefstijl. Het gesprek ging al snel over overgewicht en een mevrouw vroeg zich hardop af hoe IK nou iemand kon […]
Over afvallen en bewegen wordt heel veel onzin geschreven. In mijn e-book heb ik al een aantal fabels voor je op een rijtje gezet. Aangezien ik dol ben op lijstje heb ik er hieronder nog een paar voor je opgeschreven. Een keer sporten in de week heeft geen zin. Kun je net zo goed […]
Bespaartips voor je boodschappen en toch gezond en lekker eten Je hoort vaak dat gezond eten duur is. Maar is dat wel zo? Ik denk het niet. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Hieronder vind je een aantal tips om te besparen op je boodschappen en het toch gezond en lekker […]
Gezond eten hoeft niet duur te zijn Ik spreek regelmatig mensen die graag wat willen afvallen maar niet naar een diëtist of gewichtsconsulent durven gaan omdat ze bang zijn dat ze dan een heel duur dieet voorgeschreven krijgen. Door alle voedingshypes van de afgelopen tijd is onterecht de indruk gegeven dat je inderdaad haast niet […]